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1、控制兴奋
性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。
2、按压尿道
当你发现自己性交时身体反应太迅速,出现“过热”状态时,试着按压阴茎下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。
3、自我训练
具体方法:自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
4、加强锻炼
经常久坐的男性,下肢血液循环容易受阻,甚至出现某些生殖系统问题。临床上,许多性功能下降的男性都存在久坐不动的行为。但是,长期的久坐会导致精子质量下降,还容易损伤肾脏,阴囊功能。因此,需要加强锻炼,通过合理的运动来促进身体血液循环,从而提高性能力。并且,运动不仅会让男性拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充。
5、多吃含锌的食物
男性想要提高性能力,房事中更加持久,需要多吃富含锌元素的食物。因为男性的精液中含有较高浓度的锌元素,锌元素补给充足可以保证男性性功能,提高身体抗病能力。日常生活中,可以多吃豆制品,牡蛎,海产品等摄入锌元素。前列腺炎、尿道炎也会引起男性出现早泄如果生殖器官受到了细菌的感染,产生了炎症,例如尿道炎,前列腺炎等情况,会对阴茎产生刺激,导致持久能力下降。无论是身体原因还是心理原因都会影响持久力,所以平时除了锻炼身体之外,还要调整一下自己的情绪,减少压力,不然失败多次,容易形成阳痿。