1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。
2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。
3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。
4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
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在高强度的体育训练中如何科学合理的补充营养?
很高兴为大家解答这个问题,让我们一起走进这个问题,现在让我们一起探讨一下。 以下我为大家分享,我个人对这个问题的看法与想法,希望我的分享能给大家带来帮。
体育考试前吃什么增加体力?
考生可以多吃一些鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物,这样可以增强体能。另外,考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。 体育考试需要考。
运动一族吃些什么东西补充营养比较好?
谢邀。随着生活条件的极大改善,不少人关于吃都有自己的一套标准和见解。 其中有的越吃越胖,喝水都会胖,以为光靠运动就能改善身材,但到头来发现一切都是白费。
军训消耗体能，吃什么可以补充?比较方便的?
你好,补充体力可以选择高蛋白,例如吃饭包含鸡蛋、牛肉、动物内脏、鸡胸脯肉等,平时军训的时候建议你兜里装几块糖,糖分可以快速补充体力,特别是低血糖人群,。
我打篮球时体力总是不足，有什么锻炼体力的方法吗?
很高兴回答你的问题。在打篮球时对于身体的对抗与体能的要求都要求极高,特别是几个激烈的回合下来,短时间内激烈的跑动与对抗都会让你瞬间发虚,强化体能成为重。
喜欢踢球，但体能不行，跑十几分钟就跑不动了，有什么办法提高体能?
我也喜欢踢足球,刚开始我的体能也很差,经过一段时间理论学习和系统训练后,不仅体能提高了,技能也提上去了,我主要学习和训练了以下几方面的内容: 1.了解运。 1、。
吃什么最能补充体力，尽快恢复精神?
导读 体力和精神,就是肌肉收缩和精神状态,肌肉收缩有力才会有体力,肌肉收缩活动是由蛋白质(肌动球蛋白)完成的,肌肉收缩活动需要热量;精神状态受维生素B1的。 吃。
工作时间较长需要补充哪些营养?
工作性质分为不同类别,例如按照劳力和体力标准划分! 第一种:长期工作在电脑旁边,需要补充些什么营养呢?目前,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受。 这。
体育生应如何在大量运动后恢复体力?
体育生在运动后要做肌肉拉伸,狠重要!有很多同学在运动完之后不参与后面的拉伸与放松,导致第二天延迟性酸痛强烈,影响训练! 在训练后多摄入富含维生素蛋白质。
