减肥的鸡腿怎么做
鸡腿是肉质比较紧实的部位，如果您正在减肥，那么鸡腿绝对是一道好选择。下面我们将介绍两种减肥鸡腿的做法。
1.低热量鸡腿
准备2只鸡腿、2勺酱油、1勺蜂蜜、1勺生姜汁、适量盐和黑胡椒粉。
1.将鸡腿洗净，去掉多余的脂肪。用刀在鸡腿上划几刀方便入味。
2.将酱油、蜂蜜、生姜汁、盐和黑胡椒粉混合均匀，并把鸡腿放在混合料里浸泡半个小时。
3.烤盘上垫上锡纸，将鸡腿平铺在上面。用180℃预热的烤箱烤20分钟后取出
这样烤出来的鸡腿色泽金黄，香味扑鼻，而且热量非常低，非常适合减肥的人食用。
2.清蒸鸡腿
准备2只鸡腿、1勺米酒、1勺生姜汁、适量盐和胡椒粉。
1.将鸡腿洗净，去掉多余的脂肪。用刀在鸡腿上划几刀方便入味。
2.将米酒、生姜汁、盐和胡椒粉混合均匀，涂抹在鸡腿上，腌制20分钟。
3.将鸡腿放在蒸盘上，用大火蒸15分钟左右。可以根据个人口感和鸡腿大小适当调整时间。
这样清蒸出来的鸡腿不含任何油脂，热量非常低，而且还能保留鸡肉的原汁原味，非常适合减肥的人食用。
聚合
鸡腿是肉质比较紧实的部位，如果您正在减肥，那么鸡腿绝对是一道好选择。下面我们将介绍两种减肥鸡腿的做法。
1.低热量鸡腿
准备2只鸡腿、2勺酱油、1勺蜂蜜、1勺生姜汁、适量盐和黑胡椒粉。
1.将鸡腿洗净，去掉多余的脂肪。用刀在鸡腿上划几刀方便入味。
2.将酱油、蜂蜜、生姜汁、盐和黑胡椒粉混合均匀，并把鸡腿放在混合料里浸泡半个小时。
3.烤盘上垫上锡纸，将鸡腿平铺在上面。用180℃预热的烤箱烤20分钟后取出
这样烤出来的鸡腿色泽金黄，香味扑鼻，而且热量非常低，非常适合减肥的人食用。
2.清蒸鸡腿
准备2只鸡腿、1勺米酒、1勺生姜汁、适量盐和胡椒粉。
1.将鸡腿洗净，去掉多余的脂肪。用刀在鸡腿上划几刀方便入味。
2.将米酒、生姜汁、盐和胡椒粉混合均匀，涂抹在鸡腿上，腌制20分钟。
3.将鸡腿放在蒸盘上，用大火蒸15分钟左右。可以根据个人口感和鸡腿大小适当调整时间。
这样清蒸出来的鸡腿不含任何油脂，热量非常低，而且还能保留鸡肉的原汁原味，非常适合减肥的人食用。
