现在颈椎病困扰着几乎所有年龄段的人群，就在十年以前出门诊年轻人以及中年人很少有发作颈椎病的。但是由于现在智能手机的普及和电脑工作等综合原因越来越多的年轻人和中年人出现了严重的颈椎病。尤其是作为医生在临床上接诊了大量的少年和青年人的严重颈椎病病例，并深深这种疾病的年轻化、广泛化担忧。

因为颈椎病是一个日积月累导致的问题，所以说治疗起来相对来讲肯定是要慢，也需要患者尽量的配合医生。谢医生有一些能帮助大家缓解颈椎不适的小建议，写下来分享给大家，希望能对大家有所帮助。

颈椎酸胀不适的一些建议

第一，合理使用颈椎，减少对于颈椎的刺激是治疗的基础。首先如果想要缓解颈椎的不适，那么休息和正确使用颈椎可能是最关键的，因为如果颈椎已经出现了问题，颈椎周边的肌肉或韧带有明显的无菌性炎症导致我们出现的症状，那么您还雪上加霜，仍然长时间的低头或做一些刺激颈椎的动作，那么必然不会导致症状的缓解。由于人类直立行走的原因，我们所有人几乎都是细细的脖子承受着一个大大的头颅，随着我们低头角度的增加，颈椎承受的应力也是越来越大的。

大家看到这个动图就会理解了，为什么我们建议看手机的人群一定要把手机抬高，与我们的眼睛平视或者略仰视，看电脑的时候也是一样，只有这样的角度才能给颈椎最轻的负重。

第二，坚持科学合理的颈肩背的拉伸与自我康复也是关键。相信很多颈椎不适的人群，大家互相聊天的话都会有一个共同的感受，就是不仅脖子会不舒服。很多颈椎曲度或者有颈椎病的人群的肩部和它的整个背部肩胛骨的内角都是非常紧张的，尤其是在早上起来的时候，特别的酸胀需要活动一段时间才能慢慢的缓解。

那么面对这种情况我们自己怎么做才是最好的选择呢，其实就是做好拉伸。良好的拉伸可以帮助我们松弛颈椎周边肌肉和韧带，减轻周边肌肉韧带的刺激，从而达到减轻无菌性炎症的目的。现在网络和头条上有很多科学的颈椎拉伸的建议，只要你耐心寻找，一定会找到一款适合您的拉伸办法，请一定要相信拉伸的作用并坚持做下去，我本人颈椎曲度也是直的，经过了半年左右的坚持拉伸症状，现在已经明显的减轻了。

上图就是我每天都在做的一个颈部拉伸的动作效果特别好。

第三，适度口服、外用药物。经常看谢医生科普的朋友，一定会发现我通常都是把药物放在第3点。因为我个人对于慢性劳损性疾病的治疗不太主张用药，或者是主张适量的少量的用药。如果颈椎酸胀不适，确实困扰着您，那么我建议您可以适量的口服一些非甾体镇痛药，而且建议口服的时间不要过长，一周到两周左右时间就足矣，有胃病的人一定要慎用，我个人比较主张外用非甾体镇痛药，现在有很多效果非常好的非甾体镇痛巴布膏，效果非常好。

第四，祖国医学。其实在头条呆久了，发现很多人对于中医都有一种悲观情绪和抵触情绪，认为中医无效，这个观点是完全错误的。针灸在治疗颈椎病导致的酸胀、不适甚至麻木的症状的中起着非常重要的作用。我的理解是通过针刺穴位的办法可以松弛颈椎周边的肌肉和韧带，彻底放松紧张的颈部，从而达到治疗的效果。我个人的经验一般症状不太重的颈椎病针灸5~10天都会有良好的缓解，当然如果出现了椎管狭窄上肢麻木等卡压特别严重的情况，是效果欠佳的。

还有一些比如中药外敷的办法，我个人也不反对，认为还是有很好的作用的。只不过呢有一些中药的外敷容易导致皮肤的过敏，请有皮肤敏感的患者慎重选择。

还有一些其他的一些我们祖国医学的治疗颈椎的办法，谢医生都是不反对的，但是建议一定要到正规的医院或者诊所去治疗。

第五，关于牵引治疗。现在很多人经常去一些诊所或医院做牵引治疗来缓解颈椎症状。谢医生的建议是：如果您想做颈椎的牵引治疗，请一定到医院做一个颈椎的核磁检查，因为如果您存在颈椎间盘突出的话，中央型的颈椎间盘突出是不建议做牵引的，很有可能会导致症状的加重甚至出现脊髓的症状，那么如果出现了问题就得不偿失了。

总结

个人还是建议大家要以休息减少颈椎的过度使用和不正当使用为主，坚持自我拉伸，自我康复，疼痛严重的时候可以适量用药，要相信祖国医学的能力，科学合理的缓解我们的症状。

这些只是一些谢医生关于我们如何缓解颈椎酸胀不适的一点小建议，肯定还有疏漏的地方，并不能做到尽善尽美，希望大家能够理解。

希望所有受颈椎病困扰的人都能及早摆脱烦恼，恢复到工作与日常生活中去。

以上就是我对您提问的一些回答，如果您还有其他不明了的地方可以私信我，或者在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注点个赞吧，谢谢！

确实如此，现在的人天天通过手机和电脑接触外面的世界，娱乐和生活都是如此，长期对着手机和电脑，精神高度集中，很容易忽略颈椎的异常，长时间保持不健康的姿势，日积月累下，就会造成颈椎病变。

长期保持不健康的姿势，为什么会损害颈椎？

颈椎是我们人体活动频率最高的部位，它负责着承载头部的重任，牛顿提出的“万有引力”大家应该都知道，随着我们的前倾、后仰的行为，头部对颈椎的压力是不一样的，而颈椎如果长期处于承受过大的压力，会慢慢发生退行性改变，这种改变是从生理形态上发生的，一旦出现就很难治愈。

颈椎倾斜0°角时，其承受重量为10斤。

颈椎倾斜15°角时，其承受重量为24斤。

颈椎倾斜30°角时，其承受重量为36斤。

颈椎倾斜45°角时，其承受重量为44斤。

颈椎倾斜60°角时，其承受重量为60斤。

如何保养颈椎，预防和改善颈椎问题呢？

1，首先改变坐姿，现在无纸化模式越来越普遍，很多人的工作都需要长期面对电脑，所以每隔一小时，都应站起来活动。

2，然后调整睡姿，睡姿不健康是颈椎疾病重要温床，仰卧、左侧卧、右侧卧均可，但必须保证人体正常的脊柱曲度，这也就意味着需要准备高度适当的枕头和软硬适中的床，过高过低的枕头和过硬过软的床均有害。

3，最后注意保护，气温变低时，请注意颈椎保暖，带上围脖，日常生活时可以简单缓慢的活动颈椎，严禁大力拍打和不正规按摩。

我一直不喜欢话“缓解”这个词，除非特别痛苦，难以忍受，才会采取缓解的方案来临时应对，不然我们追求的一直是“康复”，不是“缓解”！

对于颈椎病，你的感受是不舒服，左胳膊不时发麻，这个症状不是急性痛，不要考虑缓解，你应该从根本上去分析症状，找到造成症状的原因，从而获得康复。对于一个三年的老颈椎病患者，自愈恢复较难，应该及时就诊！

1.颈椎不舒服

这个症状，一般有两个方面的原因，一个是颈部肌肉的问题，颈部两侧、肩部、背部的肌肉紧张疼痛，你可以自己用手摸一下，颈部肌肉还有弹性么？没有的话要想从根本解决问题，就得恢复这个弹性。

一个是颈椎小关节紊乱，对于三年之上的颈椎病患者，颈部肌肉毫无疑问应该有问题，但是当颈部肌肉通过手法处理恢复弹性之后，颈部还是不舒服，这个时候不要漏诊颈椎小关节紊乱，要通过正骨来归位错位的小关节。

2.胳膊不时的发麻

颈部肌肉紧张可以卡压颈丛神经，会造成上肢的疼痛和麻木，颈椎间盘突出症压迫神经，也可以导致上肢的疼痛和麻木，同样，颈部一侧的斜角肌紧张也会卡压刺激臂丛神经，造成胳膊疼痛和麻木，要学会鉴别。

结语

很多问题都是同时存在，相互影响的，我们要从根本上去处理问题，找到原因是关键，而不是盲目的对症治疗，也不是做过多少种方法，看过多少个医生，治疗过多久就一定能好，一定是分析症状，找到原因，做相关处理才可以彻底康复！

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如果您已经被医生诊断出患有颈椎病，请遵循医生的建议接受治疗，并注意以下建议以帮助缓解症状：

1.保持正确的姿势，尤其是在久坐或长时间使用电脑时。

2.保持适当的体重和良好的饮食，以减轻颈椎的压力。

3.进行颈部和肩部的热敷和冷敷，可缓解疼痛和炎症。

4.进行适当的颈部和肩部伸展运动，缓解肌肉紧张和僵硬。

5.减少/停止吸烟，以改善血液循环。

6.避免长时间低头或转动颈部，以避免加重颈椎病症状。

7. 您也可以咨询康复治疗师关于相关锻炼及保健的指导。

最好的办法就是不要得颈椎病，平时自己不注意保养，得了病，想让医生把病一把拿掉，难！

问的是患了颈椎病，大多数人把颈部所有的疾病都归结到颈椎病是欠妥当的。按照颈椎病的治疗也是不对的。患了颈椎病大部分通过非手术治疗也可以取得理想的效果。下面我来简单介绍下颈椎病的非手术治疗。

颈椎病是指颈椎的退变包括椎间盘和椎间关节的退变导致的脊髓、神经、血管等的压迫导致的一系列临床表现。

临床表现表现为：颈肩部的疼痛，并可以向上肢放射。 四肢乏力，僵硬，双足踩棉花感主要表现。有的还表现为:头痛，偏头痛，伴有恶心，呕吐。

神经根型颈椎病与落枕、肩关节周围炎、胸廓出口综合症等相鉴别。 椎动脉型颈椎病与内耳疾病(美尼尔综合症)、眼源性眩晕、颅内肿瘤、动脉硬化症等鉴别。 脊髓型颈椎病与肌萎缩脊髓侧索硬化症、进行性脊肌萎缩症、脊髓空洞症等鉴别。只有鉴别明确才能对症治疗。

颈椎病的非手术治疗：

1、手法治疗，也就是我们说的正骨治疗。这要专业人士操作。

3、颈椎牵引疗法。

适用于颈型、根型、交感型、椎动脉型及混合型颈椎病，除外脊髓型颈椎病。

坐位时牵引重量约6kg~15kg，卧位牵引的重量以2kg~3kg为宜。

4、药物治疗。口服非甾体消炎药或外敷一些药物。

5、自我锻炼

对于颈椎病的治疗，这个是需要根据颈椎病的严重程度选择不同的处理方法，比较常见的临床治疗方法，包括牵引治疗或者是手术治疗，其实在日常的生活中也是可以进行适当的调理的。

适当的头部运动。因为颈椎病的发生主要是因为颈椎的对于神经或者血管的一些压迫引起的疾病，长时间的一种姿势，同时和活动减少有很密切的关系，所以在平时的时候还是需要适当的活动活动头部和脖子。

进行一些肌肉的按摩。因为通过一些穴位肌肉的按摩，能够让颈部的肌肉变得放松，改变肌肉长时间处于一种僵直的状态，对于缓解因为颈椎病出现的脖子疼痛是有非常好的效果的。

避免长时间低头工作。因为现代人可能需要长时间面对电脑来进行工作，就非常容易诱发颈椎病，并且如果是已经进行过检查确定存在颈椎病的患者，平时的时候一定不能长时间面对电脑。因为长时间面对电脑，颈椎处于一个姿势非常容易加重病情。

适当补充营养。在平时的日常生活中，饮食上一定要适当的补充一些营养，尤其是多吃一些蔬菜水果，因为蔬菜水果中的维生素能够有效的加快身体的血液循环，对于改善颈椎的疼痛症状也是有很大的帮助的。

积极地进行治疗。其实日常生活中的调理仅仅是一种症状缓解，不能从本质上解决颈椎病的问题，还是需要根据现在的病情严重程度在医生的指导下选择保守或者手术治疗。

首先说我不是医生，只是说说自己怎么对待颈椎的。

1.睡觉的时候不要睡高枕头；

2.坐着没事的时候左右前后晃晃脖子；

3.如果可以转动双肩、上臂和脖子。

4也可以上下耸肩，伸缩脖子。

.5.把头尽量贴近身体，顺时针或者逆时针转两三圈。

6.头向后仰，身体努力向后躬，能坚持多久算多久。

7.如果可以，自己没事的时候就扭动扭动。

8.坚持一样自己喜欢的运动，也会有帮助。

个人经验，欢迎大家批评补充。

1、刮痧：用刮痧板刮前臂内外侧15分钟可以缓解颈部不适

2、按摩：双手指顺序挤压颈部肌群，记住是用手指尖挤压，不适按揉或推拿

3、撞背：用后背成平板状撞击墙壁，持续5分钟

以上方法都可以作为颈部疼痛的辅助治疗方法。