1、首先是水：在饭前先喝一杯温水，增加饱腹感，肚子感觉有点饱了，吃饭就能少吃一点，长期坚持下来，吃的少了，慢慢就能瘦下来了。
2、红薯：红薯是一种低热量、低脂肪的食物，红薯比较抗消化，吃了很长一段时间都不会觉得饿，有助于减肥。
3、全麦食物：全麦食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能增加人体内的饱腹感，而且全麦食物里面低脂肪，低热量，正适合减肥的人群。
4、南瓜：南瓜带有甜味，很多人觉得可能含糖量比较高，热量会比较高，其实它的热量比米饭低一些，南瓜可以用来作为主食，减肥的效果比吃米饭要好。
5、玉米：玉米的热量很低，而且玉米不用易消化，吃了很长一段时间，都会有饱腹的感觉，所以吃玉米有助于减肥。
6、苹果：苹果里面的果胶会减缓人体内食物的消化,在减肥的时候，经常吃一点苹果，会让人有一种饱腹感，就不容易经常饿，经常想吃东西。
7、鸡蛋：在吃饭之前可以先吃一个鸡蛋，增加一下饱腹的感觉，饭就可以少吃一点，而且鸡蛋比较顶用，吃一个鸡蛋，很久才会有饿的感觉。
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减肥期间推荐的坚果有哪些?
感谢邀请,我是@疯了的医者 ,减肥期间很多人都会推荐多吃坚果,那么坚果对减肥是否有作用?我们又该吃哪些坚果呢? 坚果中还含有许多的维生素和矿物质,可以加。 感。
运动后吃什么比较能帮助减肥?
南瓜含有丰富的膳食纤维、氨基酸、淀粉、葡萄糖、维生素等,早上如果能吃点南瓜,可以促进肠胃的蠕动,使食物消化速度加快,帮助排便的同时,还能帮助燃烧脂肪,。 运。
减脂餐有哪些食材?
减脂餐我觉得鸡肉、龙利鱼见效很好,19年的我很励志,盒饭带的都是减脂的,每天都吃的饱又吃的算是很丰盛,还让体重降了下来,虽然每天掉的不多,大多都是几两的。 第。
减肥一日三餐吃燕麦可以吗?会营养失衡吗?
燕麦是大家十分熟悉的一种粗粮,它也是有着相当高的营养价值,比如维生素、矿物质,能够增加肠胃蠕动,促进消化,因此平常女性弄点燕麦吃吃能够减肥。那么女孩子。
减肥时吃什么食物饿得最慢?
用于辅助减肥的代餐食品中无一例外都添加了膳食纤维,如果合理的利用代餐产品,在一定程度上可以增加减肥者的依从性,起到较好的减重辅助效果。 但是代餐产品。 所。
每天只吃一顿饭，加少量运动，能达到减肥的效果吗?
谢谢邀约! 每天只吃一顿饭,加少量运动,能达到减肥的效果吗? 一,首先我们来看看,每天吃一顿饭是否能减肥? 1,人体每天必须的三大营养素,蛋白质,脂肪,碳。 谢谢邀。
吃什么东西刮油最快?
吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的红薯银耳羹,可以有效减少肠胃中的油腻感! 海带 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正。 银。
究竟减肥期间能不能吃甜食，我个人超喜欢甜食，有什么方法能解决这个问题呢?
那么我们就可以这么理解。假如你的基础代谢是1600大卡,一个冰淇淋的热量假如是300大卡,你每天吃5个冰淇淋,你也一样可以瘦。但是,其他任何东西都不能吃。吃了。
吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快?
少吃多动是持续减肥的基础。对于某些人来说,处方减肥药可能会有所帮助。服用这些药物时,你仍然需要专注于饮食和运动,而且它们并不适合所有人。 通常,只有当。
