U粉
小U，快来帮我看看！我这血糖看起来在正常范围内啊，怎么医生说我要注意了，是糖尿病前期了，到底怎么回事啊，怪吓人的！
这个问题还真值得好好科普一下！
小U
#糖尿病前期，离糖尿病不远啦！
空腹血糖受损（IFG）和糖耐量异常（IGT）统称为糖调节受损，也称为糖尿病前期（IGR）。
①当空腹血糖≥6.1mmol/L并<7.0mmol/L且糖负荷2小时血糖<7.8mmol/L者为空腹血糖受损（IFG）；
②当空腹血糖<7.0mmol/L且糖负荷2小时血糖≥7.8mmol/L并<11.1mmol/L者为糖耐量减低（IGT）。
#每两人中就有一个，值得警惕！
我国糖尿病患者的数量位居世界第一。中国成人糖尿病患病率为11.6%，糖尿病前期人群达50.1%。成人糖尿病患者数量高达1.14亿，处于糖尿病前期的成年人已经达到4.93亿，也就是说，每2名成年人中，就有1名是糖尿病的“后备军”。
#点名啦！下面这些人请特别注意
在成年人（>18岁）中，具有下列任何一个及以上的糖尿病危险因素者为高危人群：
1. 年龄≥40岁；
2. 有糖尿病前期史，包括IFG及IGT；
3. 超重（BMI≥24 kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）；
4. 静坐的生活方式；
5. 一级亲属中有2型糖尿病家族史；
6. 有妊娠期糖尿病的病史；
7. 高血压或正在接受降压治疗；
8. 血脂异常[高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）≤0.91 mmol/L和（或）甘油三酯（TG）≥2.22mmol/L]，或正在接受调脂治疗；
9. 动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者；
10. 有一过性类固醇糖尿病病史者；
11. 多囊卵巢综合征（PCOS）患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮征等）；
12. 长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者。
在上述各项中，糖尿病前期人群及中心型肥胖是2型糖尿病最重要的高危人群，其中IGT人群每年约有6%～10%的个体进展为2型糖尿病。
#小U的建议是：请及时筛查！
对于具有至少一项危险因素的高危人群应进一步进行空腹血糖或任意点血糖筛查。
其中空腹血糖筛查是简单易行的方法，宜作为常规的筛查方法。如果空腹血糖≥6.1 mmol/L或任意点血糖≥7.8 mmol/L时，建议行OGTT（空腹血糖和糖负荷后2h血糖）。
#还来得及，现在赶快改变生活方式
问：
难道糖尿病前期患者要早早服药预防吗？
不需要。研究证明，糖尿病前期患者可以通过生活方式干预有效的预防糖尿病的发生：
小U
01
定期检查血糖
在家中利用血糖仪进行毛细血管血糖监测，及时了解血糖的控制水平和波动情况，这是调节血糖达标的重要措施，也是动态监测血糖的便捷及有效方法。
02
养成良好的饮食习惯
均衡膳食，养成良好的饮食习惯 控制总量，摄入适量优质蛋白及蔬菜水果，少量多餐，高纤维饮食，清淡为主，戒烟、限酒。
03
锻炼运动，控制体重
肥胖是诸多疾病的收纳箱。糖尿病前期人群需根据自身的身体情况、病情程度来制定符合自身实际情况的个性化锻炼方案。中等强度的有氧运动，如：中老年人交谊舞、快走、慢跑、打羽毛球或乒乓球等。每周坚持三天或隔天一次，时间30min～40min为佳。
04
保持良好的心理状态
平日要按时睡眠，规律生活，可以通过运动、绘画、音乐等积极的方式起到减压放松的作用。
最后小U想说，糖尿病前期不可怕，
不妨把它看成是糖尿病前
最后一次逃跑的机会，
一定要抓住机会，
及早改变生活方式，
把糖尿病扼杀在摇篮里哦~
-参考文献-
[1]2017年国际糖尿病联盟发布的第8版全球糖尿病地图
[2]中国2型糖尿病防治指南（2017年版）
[3]娄延霞,薛凌宇,张学彬 ,等.泰安市区成年健康查体人群慢性肾脏病流行病学调查分析[J].山东医药,2015(3):69-71.
[4]牟严艳,叶中慧,林梅珍,李宗健,朱芳慧.糖尿病流行病学研究进展[J].糖尿病新世界,2019,22(04):196-198.
撰稿：慢性病防治科 周鑫
审稿：慢防群众 阮晓楠 林涛
编辑：U编辑部
图片：来源于网络
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